Stevnetips

• Møt opp tidlig
  Det er lurt å være tidlig ute på oppvarmingen. Da er det ikke så mange i bassenget, og det er da lettere å få varmet opp ordentlig. I tillegg rekker dere å tørke dere og slappe av litt før stevnet begynner.
  
  
• Oppvarmingen
  Under oppvarmingen skal dere svømme ca 1000 meter. Det er lurt å svømme litt av alle de svømmeartene dere skal ha på stevnet. I tillegg er det lurt å prøve noen startstup og vendinger. Litt fartslek med 12,5 metere maks kan også være greit.
  
  
• Påkledning
  Etter oppvarmingen skal alle kle på seg godt. Anbefalt antrekk er følgende: Klubbdress (joggedress), klubbT-skjorte (T-skjorte), sokker og joggesko. Tøyet tas av max 5 minutter før dere skal svømme. Når dere har svømt, så tørker dere dere så raskt som mulig og tar på dere tøyet igjen.
  
  
• Under stevnet
  Følg med på når dere skal svømme, og begynn å varme opp 10 - 15 minutter før dere skal svømme. Hopping, jogging og sveiving på armene er bra! Det er også fint om dere kommer og snakker med treneren før dere skal svømme, så tar vi en siste gjennomgang. Alle skal også følge med når de andre i klubben svømmer, og være med å heie.
  
  
• Mat og drikke
  Prøv å spis og drikk sunt på stevnet. Drikk gjerne vann, og prøv å unngå å spise masse rett før dere skal svømme.
  

  Sist oppdatert: 22.10.200